筋トレを続けて筋力を上げたら、集中力が持続するようになり仕事の効率もアップする。
という記事を目にした。
筋肉つけたら集中力が上がる？
ついでにやる気も出る？
ほんまかいな。
さらっとインターネットで調べてみたら、どうやら本当のようで書籍まで出ているらしい。
私は筋力は平均以下(整形外科で医者が言ってた)、体力なし、風邪もよく引く、疲れやすい、集中力は続かない、やる気も学生時代に比べると随分なくなった。
ちなみに運動嫌い、筋トレも嫌い。
･･･という不健康極まりない状態。
書いていて恥ずかしい。
ずっと、運動しないとな～筋肉もつけたほうが良いよね～そのうち始めなきゃ～
なんて思いつつ、その『そのうち』が来ることはなかった。
来たとしても3日ほどで去っていった。
基本情報技術者試験やプログラムの勉強をしていて痛感しているのが、集中力のなさである。
30分持つだろうか。
気づいたらスマホでTwitterを見ている。
いやいやプログラムしないと！とPC画面を見るが少ししたら手にスマホがある。
もちろん勉強をして知識をつけたい気持ちはすごくある。めっちゃある。
なのに集中できない。
もっともっとやりたい気持ちはあるのに、脳が疲れてしまう。
プログラマーとして仕事を始めて、これでは仕事にならない。
会社にも迷惑だし、疲れまくる自分も辛い。
そう思っているときにネットで目にしたのが、冒頭の筋トレ記事である。
筋肉を鍛えれば鍛えるほど成長ホルモンが分泌され、脳が活性化されるという内容であった。
要するに、筋トレや運動をすれば
体力や筋力がついて風邪はひきにくくなるし、疲れにくくもなり
集中力は持続するようになって、やる気も出るようになる。
おまけに仕事の効率もアップする。
当然痩せるしスタイルも良くなるだろう。
これはやるしかない。
こんなに良いことずくめならやる以外ないな。
どの程度効果が現れるかは個人差もあるだろうが、少なくとも今よりは状態が良くなると思われる。
自分で実験してみることにした。
先週の21日㈮から
・スロトレ
・昇降運動30～50分
あと集中力を持続させるために
・糖分を摂る時は低GI食品を食べてからにする(血糖値の乱高下を抑えるため)
・眠くなったり疲れた時は20分の仮眠を取る(時間厳守)
まずこれらを続けてみよう。
効果が出るまで時間がかかるが、続けてみて実感できる効果が出たらまたここで記事を残すつもりだ。
このやる気が3日で去らないことを願う。
参考：Business Journal「筋肉を鍛えるほど脳は活性化する！ 東大卒が実践する「ここ一番」で集中力が切れない3つのメソッド」